中播网 —— 打卡有礼：6月18日早功练声素材，持之以恒，一天一点小进步！

新玩法

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一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

字词练习

韬光养晦花好月圆世外桃源后会有期

tāo guāng yǎng huì huā hǎo yuè yuán shì wài táo yuán hòu huì yǒu qī

凤凰于飞无懈可击差强人意一见钟情

fèng huáng yú fēi wú xiè kě jī chà qiáng rén yì yī jiàn zhōng qíng

憨态可掬文质彬彬风度翩翩相貌堂堂

hān tài kě jū wén zhì bīn bīn fēng dù piān piān xiàng mào táng táng

落落大方斗志昂扬意气风发威风凛凛

luò luò dà fāng dòu zhì áng yáng yì qì fēng fā wēi fēng lǐn lǐn

容光焕发神采奕奕悠然自得眉飞色舞

róng guāng huàn fā shén cǎi yì yì yōu rán zì dé méi fēi sè wǔ

喜笑颜开欣喜若狂呆若木鸡一程山水

xǐ xiào yán kāi xīn xǐ ruò kuáng dāi ruò mù jī yī chéng shān shuǐ

新闻联播节选练习

苏州聚焦城市治理能力现代化，打造百姓和谐宜居新家园。日益科学化、精细化、智能化的城市管理，让改革发展成果更多惠及百姓。

苏州1500多万人口中，外来人口占到了一多半。怎样能让他们在这里安居乐业？当地着力通过“大数据+网格化”的工作模式，为外来人口提供精细化服务。苏州工业园区唯亭街道搭建了一套智慧系统，接入了民政、城管、社会保障等部门，通过信息共享，方便居民办事。外来人员朱建根告诉记者，网格员刚给他家基本信息做了登记，户口办理的工单也实时传到系统开始进行处理。

上个月，苏州依托设立在区县的7个分中心，在江苏省率先成立新市民事务中心，将为苏州新市民统一提供包括户口登记、积分入学、积分入医、出租房管理等一站式服务。

苏州老城区以古香古色的江南风貌声名在外，但老城区的管理一直是个难题，不少巷弄连物业都没有。家门口的绿地损坏、小巷街道受损等，曾经迟迟得不到解决，居民反映很多。

城市管理要像绣花一样精细。这两年，依托街道反复尝试，苏州市探索出管理老城区的三级网格联动办法，在街道设立网格指挥中心，下面还有网格联动工作站、社区网格员，及时协调解决各种问题，将精细管理落实到每一条街巷。

想了解今日的《新闻联播》音视频及《新闻和报纸摘要》的文稿音频，请扫描下方二维码。

打卡有礼规则

中播网练声打卡满30天，即可获得下列礼物之一！

礼物每月随机送出！

1、片头音乐素材合集

2、秘制润喉茶一盒（30袋）

3、主播级耳机一副

打卡要求

每日打卡格式如下：【打卡第XX天我在XX】

每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到邮箱357051411@qq.com，注明【打卡有礼】（邮件必须写明邮箱、收货地址和电话号码，方便发货。）

截图格式如下

“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。

注意：是连续打卡满30天哦！截图不要有所遗漏或者错误哦，每月选100位打卡合格的网友送出礼物。之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！

做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？

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