嗓子，对于一般人来说它是发声表达的工具，而对于有声语言工作者来说它却是饭碗。嗓子的保养对从事有声语言专业的人来说尤为重要。
如果没有好好保护和培养正确的用嗓习惯，将会影响我们的正常发挥，甚至引发疾病，造成声带小结或声带息肉等。所以，科学地保养至关重要。
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那么，作为有声语言工作者该如何保养嗓子，从而使声音饱满、弹性好、表现力强呢？
一、嗓子在哪里？
嗓子，一般来说指喉咙的发音部位；
喉咙是咽喉和嗓子的统称，它包括咽和喉两个部分；咽部的功能，包括有吞咽、呼吸、共鸣功能以及保护和防御的功能；喉部的功能有发音功能，保护功能和呼吸功能。
嗓子和喉咙都不是专业术语，本质没有区别。
嗓子更多指的是发音的功能，喉咙指的不仅仅是发音功能，还包括吞咽功能等。所以，保护嗓子，不仅仅在于保护声带，还有周边的肌肉（不吃冷，辣的理由）。
二、哪些行为毁嗓子？
1. 长时间用嗓
用嗓过度是很多人嗓子出现问题的直接原因。它和工作岗位也有较明显的联系，例如教师，播音员，窗口工作人员，交警等往往更容易出现嗓音问题；他们在工作岗位上勤勤恳恳，却经常由于工作长期说话导致嗓音出现问题！
2. 错误地用嗓
不正确地用嗓也是嗓子出现问题的主要原因。比如有些人喜欢大喊大叫；有些人腼腆紧张，不敢说话；还有些是刻意地模仿，不顾个人基本情况地模仿别人嗓音；特别是，习惯性咳嗽清嗓子。这些情况都容易导致嗓音出现问题。
3.“毫无意识”地毁嗓子
生活中很多人口味很重，酸甜苦辣都要plus版，如“变态辣”；还有很多人喜欢熬夜，还得加上一份夜宵；暴饮暴食，缺乏运动都会容易引起胃酸返流灼伤嗓子；同时，在污染严重的环境下，不注意加强防护；在寒冷的早晨，大口地吸凉气；在饭后不及时漱口，都或多或少会影响我们的嗓音健康。
除了以上这些，生活中毁嗓子的还有吸烟（包括二手烟）、大声说话、不喝水、压声、大吃特吃等等等.....
三、如何保护嗓子？
1. 在使用中保护
对于有声语言从业者来说，发声是职业的必要过程。十几页的新闻稿或一本有声书的录制，都需要一个人扛下所有，责无旁贷！我们能做的就是树立信心，在正确的方法下正常使用嗓子；对于窗口工作人员，交警等职业来说，可以辅助话筒或手势来降低使用时长。
2. 在休息中保护
保护嗓子的最好办法，就是休息！主要分为两种，一种是工作或练声，在感觉嗓子已经疲惫时，尽量抽出时间及时补水休息；另一种就是睡眠，在睡眠中让嗓子逐步地恢复。
除此之外，根据自身情况，大家也可以通过“气泡音”达到舒展、按摩声带的效果，当然，如果嗓子过度劳累，最好的办法还是“禁声”一段时间。
3. 在调理中保护
①日常不吃过于冷，烫，黏，腻的食物，食用温，润，清，淡的食物
②建议食用银耳汤，梨汤，苹果，白萝卜榨汁加蜂蜜，温热白开水等
③环境干燥时，可用加湿器或水盆加湿或用嘴缓慢呼吸杯中的温热水蒸气
④降低说话音量，避免暴露于污染环境，最重要是多休息！
身为播音主持的爱好者，也一定要记得爱惜自己的“羽毛”，这样才能让自己在有声的道路上持续发光发热呀！
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