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“我已经失眠43天了”，高三艺考党如何缓减压力？一起来测测！

2022-03-11 04:00 播音主持艺考网 艺考日常
犹记得小编是艺术生的时候，班里的同学跟我说，很羡慕你可以光明正大的不上课，我当时笑了笑没说话。艺术生看似轻松，然而个中滋味，只有自己最清楚。
 
艺考从来不是上大学的捷径甚至它比普通的文化生还要艰辛。艺考是残酷的，因为那么久的学习，到最后考试，给面试老师展示的却只有那么短短的几分钟。坦白说，没有当艺考生之前，真的觉得艺考生真好，当自己成了艺考生之后......
校考即将结束，距离高考真的不到100天了，所以面对艺考、高考，有以下这些状态的同学要注意啦，你的压力过大啊...
压力过大的表现
1. 对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。
2. 考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。
3. 始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。
4. 总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。
5. 遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。
6. 经常丢东西或者打碎东西。
7. 很难沟通，经常对身边的人发怒。
8. 考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了...
高考在即，艺考生你是否有较强的心理承受和适应能力面对考试和生活？你的心理过关吗？跟着小编一起来做个心理小测试吧！
一共14个小题，选择A得3分，选择B得2分，选择C得1分，然后累计相加，看看自己得多少分。
1.面对考试时（）
A.轻松面对B.唉声叹气C.极其恐惧
2.遇到不满意的事情时（）
A.主动向家人、朋友诉说B.沉默不语C.无端地发火
3.发现别人在自己背后窃窃私语时（）
A.无可厚非，人人有发言的权利B.装作若无其事C.总以为是在议论自己
4.父母一旦离开身边时（）
A.学会独立B.偶尔会不踏实C.处在焦虑与期盼中
5.当同学无端指责你时（）
A.勇敢说出自己的理由B.委屈地承受C.默默地哭泣
6.独自一人遇到陌生人时（）
A.真诚地交流B.躲避C.十分害怕
7.当同伴取得优异的成绩时（）
A.为他人喝彩B.总感觉自己不如别人C.怀疑自己就不是学习的料
8.夜晚做了噩梦醒来时（）
A.平静一下心情，继续入睡B.望着天花板发呆到天亮C.惊恐不安
9.当听说身边的同学患了严重疾病时（）
A.从现在开始，更加珍爱生命B.忐忑不安C.总感觉自己的身体患有相同的病
10.每天起床后拉开窗帘时（）
A.尽情地呼吸一下清晨的空气B.默默地凝视着熟悉的风景C.又是重复的一天，真想倒头大睡
11.每当站在高楼上眺望风景时（）
A.真想拥抱这个多彩的世界B.感觉有些恐惧C.总有要掉下去的感觉
12.当父母耐心地教育你时（）
A.平静地接受B.心里有些不服气C.真想与父母顶撞一番
13.当自己取得了骄人的成绩时（）
A.主动与同伴分享B.仅仅告诉自己最亲密的人C.喜欢一个人偷着乐
14.当你与同学一起活动时（）
A.主动请缨，承担主要任务B.听从其他同学的安排C.无动于衷
测试报告
32～42分：你有较强的心理承受和适应能力，这与你乐观向上的性格是密不可分的。即使你在生活中偶尔遇到了挫折，也能主动调试自己的心情，勇敢地去面对，而且做什么事总有自己的主张和看法。
20～32分：你有一颗真诚善良的心，只是缺乏勇气，导致你做事常出现唯唯诺诺的境况。多与同伴沟通，多参加一些集体活动，一定会让自己变得阳光起来。
14～20分：目前你的心理状况已经发出了“黄色警报”，自卑与焦虑时刻伴随着你，导致你整日心神不安，做事没有规划。建议你去做一下心理咨询，或是向家人、朋友倾诉心声，从而快速度过你的心理危险期。（千万别不好意思或者怕给家里人添负担，被需要是家人和朋友存在的意义之一。）
 
减压小建议
1. 适当的休息很有必要：随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。
2. 适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。
3. 注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。
4. 调整生物钟：在每天精力最旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。
5. 保持最佳竞技状态：每次月考或者统考前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
 
劳逸结合，才能考高分哦！
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