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打卡有礼：3月7日早功练声素材，持之以恒，一天一点小进步！

2022-03-08 04:00 中国播音主持网 练声素材

 

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

 

练声准备

1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
字词练习
安居乐业（ān jū lè yè）
珠联璧合（zhū lián bì hé）
一网打尽（yī wǎng dǎ jìn）
任重道远（rèn zhòng dào yuǎn）
循循善诱（xún xún shàn yòu）
移花接木（yí huā jiē mù）
不知所措（bù zhī suǒ cuò）
柳暗花明（liǔ àn huā míng）
首鼠两端（shǒu shǔ liǎng duān）
前仆后继（qián pū hòu jì）
醉生梦死（zuì shēng mèng sǐ）
惺惺相惜（xīng xīng xiàng xī）
 
《新闻联播》节选练习
3月4日，北京2022年冬残奥会即将开幕，世界的目光将再度聚焦中国。目前，各项准备工作已经全部就绪，来自世界各地的冬残奥运动员们已汇聚于此。习近平总书记高度重视冬残奥会的筹备工作，他指出，要想运动员之所想、办运动员之所需，为运动员提供方便、快捷、精准、细致的服务，特别是针对残疾人运动员的特殊需求，增设相关无障碍设施。按照总书记的要求，如今，从竞赛场馆到颁奖广场，从冬残奥村到媒体中心，安全、顺畅、有温度的无障碍环境随处可见。北京冬奥组委还专门组织编制了《无障碍指南》，从设施无障碍、信息无障碍、社会环境与服务无障碍等多个方面提出原则要求和详细参数。
近年来，正在逐步完善的无障碍环境也让越来越多的残疾人能够走出家门，参与体育运动。全国残疾人社区文化体育活动参与率已由2015年的6.8%提升至2021年的23.9%，各类别残疾人每年定期参加“全国特奥日”“残疾人健身周”等全国性残疾人体育活动。截至“十三五”末，全国残疾人健身示范点累计建设10600多个，培养残疾人社会体育指导员12.5万名，为43.4万户重度残疾人提供了康复体育进家庭等服务。
我国残疾人冰雪项目起步较晚，北京冬残奥会的成功申办带动残疾人大众冰雪运动蓬勃发展。各地积极鼓励帮助残疾人广泛参与冰雪运动，连续举办6届“残疾人冰雪运动季”活动，为残疾人参与冰雪运动搭建平台，现已发展到31个省（区、市）。迷你滑雪、雪地足球、雪地拔河等新颖有趣的大众冰雪运动项目深受残疾人喜爱，广大残疾人参与冬季运动的热情不断高涨。
北京冬残奥会成功申办6年多来，各级残联组织选拔优秀运动员，培养冬残奥分级员和国际裁判员等技术人才，完善冬季体育设施，我国冬残奥运动水平不断提升，全国冬残奥运动员由原来的不足50人发展到近千人，冬残奥项目由2个大项拓展到6个，实现了比赛大项全覆盖。

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