中播网 —— 打卡有礼：12月31日早功练声素材，持之以恒，一天一点小进步！

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

普通话水平测试题

创新(chuànɡ xīn) 混合(hùn hé)

镇压(zhèn yā) 存在(cún zài)

难受(nán shòu) 窘迫(jiǒnɡpò)

惨死(cǎn sǐ) 平日(pínɡ rì)

总归(zǒnɡ ɡuī) 你们(nǐ men)

线圈(xiàn quān) 商品(shānɡ pǐn)

篡夺(cuàn duó) 亏损(kuī sǔn)

科学家(kē xué jiā) 预防(yù fánɡ)

《新闻联播》节选练习

“十四五”时期，我国老年人口预计将达3亿，占比约22%，进入中度老龄化社会。以习近平同志为核心的党中央高度重视老龄工作，推动积极应对人口老龄化上升为国家战略。今年8月，习近平总书记在河北承德考察时指出，满足老年人多方面需求，让老年人能有一个幸福美满的晚年，是各级党委和政府的重要责任。要把老有所为同老有所养结合起来，研究完善政策措施，鼓励老年人继续发光发热。

有效应对人口老龄化，事关国家发展全局，事关亿万百姓福祉。今年，党中央国务院出台《加强新时代老龄工作的意见》，全面部署养老服务体系、健康支撑体系、构建老年友好型社会等方面的老龄工作任务，筑牢“老有所养”的四梁八柱。

让老年人能有一个幸福美满的晚年，就要去除老年人生活中有形和无形的障碍。今年，老年友好型社会建设全面推进，全国新开工改造城镇老旧小区5.34万个，对城乡小区适老设施、无障碍设施等进行改造。

为了解决老年人应用智能技术困难的问题，今年工业和信息化部对173家网站和APP完成适老化改造；专门组织开发短信验证行程卡，解决部分老年人无法应用智能手机使用通信行程卡问题。

全国多地展开形式多样的“智慧助老”行动，帮助老年人跨越数字鸿沟。在山东，济南国际机场通过与卫建委等部门信息共享，方便老年人健康码验证。

据统计，我国大约90%的老年人都是居家养老。今年，社区服务机构和设施比去年增加了1万多个，更多精准化的养老服务送到了老年人的身边、床边、手边。同时，国家出台了政策支持开发性金融专项贷款用于养老服务体系建设，中央财政拨付11亿元支持发展居家和社区基本养老服务提升。

健康老龄化是应对人口老龄化成本最低、效益最好的手段。今年，老年人健康支撑体系也在不断完善，通过推广“AI智慧互联网医院”、开展“5G+医疗健康”应用试点，方便老年人问诊，大力建设康复医院、护理院、综合医院的老年医学科；在江西省安远县，13家乡（镇）养老机构跟医疗机构合作，老人在养老院里也能看病。

最美不过夕阳红。促进老年人社会参与，也是积极应对人口老龄化的重要举措，越来越多的老年人利用自己的专长发挥余热，参加老年大学、社区为老服务，支援西部教育，宣传冬奥，为促进经济发展、增进社会和谐作贡献。

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