一天不练自己知道，
两天不练老师知道，
三天不练听众知道！
练声准备
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
字词练习
《新闻联播》节选练习
习近平总书记指出，易地搬迁是解决一方水土养不好一方人、实现贫困群众跨越式发展的根本途径，也是打赢脱贫攻坚战的重要途径。位于新疆喀什地区的叶城县是我国“三区三州”深度贫困地区。“十三五”期间，叶城县扎实开展易地扶贫搬迁各项工作，近3万名群众搬出大山告别绝对贫困。总台记者来到叶城县，走进新疆最大的易地扶贫安置区——阿克塔什镇，我们一起去看看当地百姓的新生活。
阿克塔什镇是一座搬迁新城，现在生活着14000多名各族群众，主要来自叶城县的4个山区乡镇。眼前这位女孩叫阿依吐尔逊，在阿克塔什，她家经营着一座温室花卉大棚。
阿依吐尔逊一家过去一直住在昆仑山深处，那里海拔高，土地贫瘠，自然环境恶劣。
2017年3月，习近平总书记在参加十二届全国人大五次会议新疆代表团审议时指出，要全面落实精准扶贫、精准脱贫，把南疆贫困地区作为脱贫攻坚主战场。
也是在这一年，国家向新疆拨付易地扶贫专项资金85亿多元，叶城县阿克塔什易地扶贫搬迁区建设正式启动。经过充分调研、精准摸排，有14000多名建档立卡贫困群众被确定为搬迁对象，他们分布在2万平方公里的山区，平均海拔在2000米以上。搬迁方案一公布，问题随之而来。
建设过程当中，当地干部还定期组织群众到未来的新家参观。
在党和政府的精心安排下，2018年6月和2019年7月，搬迁群众分两批住进了阿克塔什镇。
在第三次中央新疆工作座谈会上，习近平总书记进一步指出，要着重增强内生发展动力和发展活力，确保脱贫后能发展、可持续。
现在，阿克塔什镇正积极打造设施农业、特色养殖、纺织服装等产业。一方面，帮助搬迁群众实现就业，同时，还带动周边乡镇的富余劳动力前来打工。坎力比努尔是镇上妇女技能培训班的一名学员，刚结业，她就在家门口的服装加工厂找到了份工作。
搬出大山天地宽，阿克塔什镇如今正变得活力十足、生机勃勃。
“十三五”期间，新疆32个贫困县全部摘帽，300多万贫困人口实现脱贫，绝对贫困问题得到历史性解决，新疆开启了发展的新征程。
