一天不练自己知道，
两天不练老师知道，
三天不练听众知道！
练声准备
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
字词练习
《新闻联播》节选练习
习近平主席在新年贺词中指出，站在“两个一百年”的历史交汇点，全面建设社会主义现代化国家新征程即将开启。征途漫漫，惟有奋斗。我们通过奋斗，披荆斩棘，走过了万水千山。我们还要继续奋斗，勇往直前，创造更加灿烂的辉煌。今年是中国共产党百年华诞，广大党员干部群众表示，要永葆初心、牢记使命，更加紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围，为实现中华民族伟大复兴而奋斗。
回顾中国共产党的百年征程，习近平主席在新年贺词中说，从上海石库门到嘉兴南湖，一艘小小红船承载着人民的重托、民族的希望，越过急流险滩，穿过惊涛骇浪，成为领航中国行稳致远的巍巍巨轮。忆往昔，中国共产党带领人民跨过一道又一道沟坎，取得一个又一个胜利。看今朝，华夏大地焕发新的生机与活力。
在浙江嘉善县和上海金山区交界的地方，元旦前刚刚通车的这条公路将两地的车程从30分钟缩短到了3分钟。今年，嘉兴与长三角周边地区还将打通5条省际断头路，再实现4条断头路通车。这几天，嘉兴市综合立体交通网规划编制完成，打造到长三角重点城市高铁半小时、城际轨道一小时通勤圈。
新年新气象，革命老区也开启了新的征程。94年前，中国共产党在井冈山点燃星星之火。如今，井冈山腹地的神山村大力发展食用菌产业，脱了贫的乡亲们正忙着填充菌袋。
在延安，一排排温室大棚绘就了隆冬时节乡村的美丽图景，农户们抓紧时间，在新建的大棚里翻地播种。
曾经的沂蒙革命老区，通过党支部领办合作社模式，走出致富路。
今年是中国共产党成立100周年。站在新的历史起点上，大家表示，在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，全国各族人民团结一心，一定能够战胜各种艰难险阻，创造更加灿烂的辉煌。
