中播网 —— 打卡有礼：12月7日早功练声素材，持之以恒，一天一点小进步！

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

字词练习

心急火燎、半信半疑、火冒三丈、急不可耐

xīn jí huǒ liǎo、bàn xìn bàn yí、huǒ mào sān zhàng、jí bù kě nài

声泪俱下、振奋人心、议论纷纷、同生共死

shēng lèi jù xià、zhèn fèn rén xīn、yì lùn fēn fēn、tóng shēng gòng sǐ

转败为胜、大雪纷飞、思前想后、左思右想

zhuǎn bài wéi shèng、dà xuě fēn fēi、sī qián xiǎng hòu、zuǒ sī yòu xiǎng

声如洪钟、寒风刺骨、遥遥相对、怒火冲天

shēng rú hóng zhōng、hán fēng cì gǔ、yáo yáo xiāng duì、nù huǒ chōng tiān

愁眉苦脸、自作自受、千方百计、偷天换日

chóu méi kǔ liǎn、zì zuò zì shòu、qiān fāng bǎi jì、tōu tiān huàn rì

《新闻联播》节选练习

河北省坚持以人民为中心，通过实施民心工程，补齐民生短板，解决百姓所急所盼，不断增强人民群众获得感、幸福感、安全感。

这两天，在河北邯郸复兴区六二社区，小区的加装电梯工程正在紧锣密鼓地进行。

针对该小区70%的居民都是退休老人，当地住建部门进行了专门的“适老化”改造，比如在小区智慧管理平台上开设了方便老年人使用的智慧医疗、智慧消防等，小区入口处的道路实行人车分离，以及修建带状游园供老人休闲。

为进一步加大城镇老旧小区改造力度，河北在过去水、电等基础类改造的基础上，还将拓展汽车充电设施、停车场等完善类内容，以及养老、托育、便民市场等提升类内容。

“十四五”期间，河北将进一步完善住房保障体系，研究构建以公租房、保障性租赁住房和共有产权房为主体的住房保障体系。大力推进雄安新区、廊坊临空经济区建设和城市危房改造；支持石家庄、秦皇岛、唐山等地增加公租房实物供应，加大公租房实物保障和租赁补贴发放力度。

打卡有礼：12月7日早功练声素材，持之以恒，一天一点小进步！

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